هیل دراپ؛ تمرینی ساده و کلیدی برای مبارزه با پوکی استخوان(+فیلم و عکس)

با تمرین هیل دراپ که تنها با وزن بدن انجام می شود، می توانید به سادگی و در هر مکانی، گام بزرگی برای پیشگیری از پوکی استخوان بردارید.